Chi - Kung als methode voor gezondheidszorg

891x 21. 05. 2020 1 Reader

Een manier om voor uw gezondheid te zorgen, is door regelmatig te sporten. De meesten van ons hebben al yoga, tai chi, joggen, klassiek hardlopen en nog veel meer geprobeerd. Vandaag zullen we u kennis laten maken met de niet erg bekende methode om Chi-Kung te beoefenen, die wordt beschouwd als een preventie tegen beschavingsziekten.

Chi - kung ontwikkeld op basis van de meridiaan theorie van de traditionele Chinese geneeskunde.

Meridianen zijn energie- of acupunctuurroutes die een gesloten energiecyclus van het menselijk lichaam creëren. Elke meridiaan draagt ​​de naam van een specifieke functionele groep, die wordt weergegeven door ofwel een "yang" (hol) of een "ying" (volledig) intern orgaan. Er zijn 12 reguliere tracks en 8 speciale tracks.

De twaalf juiste wegen zijn de meridianen van de longen, dikke darm, maag, milt, hart, dunne darm, blaas, nieren, hartzakje, drie emitters, lever en galblaas. De acht speciale paden zijn de meridianen van conceptie, controle, midden, riem, yin-hiel, yang-hiel, yin-bindmiddel en yang-bindmiddel.

Om de qigong-oefeningen te begrijpen, moeten de term "qi" en de term "kung" nog worden uitgelegd.

Chi is een Chinese term voor lucht, stoom of adem. Als we het hebben over de binnenste delen van het lichaam, dan betekent qi adem. In militaire terminologie wordt qi geassocieerd met de betekenis van energie, vitaliteit en levenskracht. Het woord kung kan worden geïnterpreteerd als inspanning. De combinatie van de woorden "qigong" betekent dan de bewuste en continue ontwikkeling van levensenergie.

De oorsprong van de Qigong-beoefening kan enkele honderden jaren voor Christus worden gedateerd. Er zijn geschreven codes, regels en theorieën van Qigong.

Het doel van een persoon die Qigong-beoefening beoefent, is om zijn ademhaling of zijn Qi te beheersen, zodat deze vrijelijk door de twaalf belangrijkste meridianen stroomt. Traditionele Chinese geneeskunde gaat ervan uit dat gezondheid het resultaat is van de harmonieuze stroom van qi door het hele lichaam.

Ziekten zijn het gevolg van een onbalans van qi, of de ongelijke stroom door de twaalf belangrijkste meridianen.

Meridiaan hart

Het pad loopt vanaf het uiteinde van de grote teen aan de binnenkant, door de binnenste enkel, langs het scheenbeen door de knie, dij, lies, dringt door in de buik en maakt verbinding met de milt. De rechtertak komt overeen met de alvleesklier en de linker met de milt. Het leidt dan door de kruising naar de maag, gaat door het diafragma naar de slokdarm, voegt zich bij de wortel van de tong en verspreidt zich eronder. De tak scheidt zich van de maag, leidt door het middenrif en stroomt in het hart.

Longmeridiaan

Het begint in de romp in het gebied van de centrale radiator, van daaruit leidt het naar de dikke darm en vervolgens terug langs de maag, van het portaal naar de maagingang, doordringt het diafragma en komt de longen binnen. Vanuit de longen gaat het door tot aan de luchtpijp en de keel. Vanuit de keel strekt het zich dwars uit naar de oksel en gaat verder langs de binnenkant van de hand naar het puntje van de duim, waar het eindigt. Het pad van de longen heeft één tak, die zich ongeveer achter de pols scheidt en langs de rand van de wijsvinger doorloopt naar de binnenrand van de basis van het nagelbed, het eerste punt van het pad van de dikke darm. Deze tak kruist het pad van de dikke darm.

Maagmeridiaan

Yang-track, afdalend van top tot teen. Het begint op de 2e, 3e en 4e teen, op de wreef komen deze drie strepen samen en gaan omhoog in twee takken. Op de onderkaak vertakt hij zich weer in drie richtingen. Een tak gaat over het gezicht omhoog naar de binnenhoek van het oog en naar de zijkant van de neus, terwijl er vanaf deze tak nog drie korte takken zijn naar de bovenlip en onder de onderlip.

Colon meridiaan

Het yang pad loopt van hand tot hoofd omhoog. Vanaf de binnenrand van het nagelbed leidt het de wijsvinger langs de rand van de onderarm over de buitenkant van de biceps naar de schouder. Vanaf de schouder vertakt het zich over de trapeziusspier naar de zevende wervel en keert terug naar de sleutelbeenholte, waardoor een tak in de longen naar de dikke darm wordt geactiveerd. Vanuit het gat gaat de tweede tak door de keel naar de ondertanden, omzeilt de mond en eindigt naast de neusgaten van de neus. De meridiaan, die van de rechterkant gaat, eindigt aan de linkerkant van de neus en vice versa. Een tak scheidt zich op het punt pchien-li, dat is een tak op de onderarm in het pad van de longen, de andere tak van daar gaat langs het pad van de dikke darm naar het oor.

Meridiaan van de dunne darm

Yang-track die van hand naar hoofd omhoog loopt. Het begint aan de buitenkant van het topje van de pink, gaat langs de onderkant van de elleboog naar de achterkant van de schouder door het schouderblad onder de 7e halswervel. Van daaruit gaat het naar het gat boven het sleutelbeen, waar het in twee richtingen vertakt. Het leidt via de lijn naar het hart, de maag en de dunne darm, langs de zijkant van de keel naar de buitenste ooghoek en komt dan in het oor. Vanaf de slee vertakt een korte tak zich naar de binnenhoek van het oog, waar het aansluit op het blaaspad.

Milt meridiaan

Het pad loopt vanaf het uiteinde van de grote teen aan de binnenkant, door de binnenste enkel, langs het scheenbeen door de knie, dij, lies, dringt door in de buik en maakt verbinding met de milt. De rechtertak komt overeen met de alvleesklier en de linker met de milt. Het leidt dan door de kruising naar de maag, gaat door het diafragma naar de slokdarm, voegt zich bij de wortel van de tong en verspreidt zich eronder. De tak scheidt zich van de maag, leidt door het middenrif en stroomt in het hart.

Meridian galblaas

Vanuit de buitenste ooghoek stijgt het in bogen naar de bovenkant van het hoofd, daalt af in de ruimte achter het oor, gaat verder langs de zijkant van de nek naar de schouder, naar het gat boven het sleutelbeen en de zijkant van de romp leidt naar de teen. Vanuit de ooghoek wordt een nieuwe tak naar de onderkaak verlaagd, deze sluit aan op het pad van de drie emitters en keert via het jukbeen terug naar het oog. De cursus van de hele cursus is ingewikkeld.

Niermeridiaan

Het begint onder de pink en loopt schuin door in het midden van de voetboog, rond de binnen enkel naar boven met de binnenkant van de kuit, over de knieën en dijen, doordringt de ruggengraat, verbindt met de nieren en door de kruising met de blaas. Het rechte pad komt uit de nieren naar boven, dringt door de lever en het diafragma, dringt door de longen, gaat verder langs de keel en grijpt de wortel van de tong vast. De volgende tak komt uit de longen, leidt door de lijn naar het hart en verzamelt zich in het midden van de borst.

Levermeridiaan

Een yin-pad dat naar boven loopt vanaf de basis van de duimnagel, over de wreef, de binnenste enkel, kruist het pad van de milt erboven en loopt langs de binnenkant van de kuit en dij naar de lies, waar het zich om de externe geslachtsdelen wikkelt. Het leidt over de onderkant van de buik en draait naar de zijkant onder de vrije ribben. Het volgende gedeelte heeft verbindingen met de maag, lever en galblaas. Dit is waarschijnlijk een interne tak. Vanuit de lever gaat het door de binnenkant van de romp door het diafragma en de onderste ribben naar de keel, achter de keelholte dringt het door in de neusholte, daar doorheen naar de oogzenuwen. Het gaat naar de bovenkant van het hoofd, waar het verbinding maakt met het controlekanaal. Vanuit de oogzenuwen wijst een takje van het pad naar de mondhoeken en wikkelt de lippen van binnenuit. De laatste korte tak komt uit de lever, dringt door het middenrif en verspreidt zich naar de longen; volgens sommige bronnen gaat het echter door naar het gebied van de maag en de middelste radiator.

Maagzuurmeridiaan

Een yin-track die bergafwaarts loopt van de borst naar de arm. Het begint in het midden van de borst, gaat door het hartzakje, daalt af door het diafragma en verbindt drie radiatoren. De oppervlakkige tak gaat van het midden van de borst via de tepel naar de oksel en van daaruit daalt hij langs de binnenkant van de hand door de palm naar het uiteinde van de middelvinger. Het heeft een kleine tak vanuit het midden van de palm, die eindigt aan het einde van de ring.

JIN - JANG

Bij het beoefenen van qigong is het echter ook noodzakelijk om de kenmerken van "yin" en "yang" van alle vier de seizoenen te begrijpen en de beoefening dienovereenkomstig te plannen. Lente en zomer zijn warme seizoenen en ondersteunen daarom yang. Herfst en winter zijn koud en winderig en ondersteunen daarom yin. Chi-kung-oefeningen kunnen worden onderverdeeld in twee algemene categorieën:

Waj-tan (extern elixer) - deze oefening verhoogt de circulatie van qi. Door één deel van het lichaam - de ledematen - te stimuleren, creëren we een groot potentieel aan energie, zodat het door plaatsen met een lager potentieel door een systeem van qi-kanalen stroomt. Het maakt gebruik van de zelfregulerende vermogens van het organisme. Het voordeel is dat we, om waj-tan-oefeningen effectief te kunnen oefenen, geen uitgebreide kennis van het energiesysteem en de wetten ervan hoeven te hebben.

Nej-tan (inner elixir) - het is de ophoping van qi intern, in het lichaam en vervolgens wordt het naar de ledematen geleid. Niet-bruine oefeningen worden zeer gewaardeerd om hun effectiviteit en vrijwel onbeperkt gebruik. Om niet-gebruinde oefeningen goed te kunnen oefenen, moeten we al enige kennis hebben over de werking van het energiesysteem (hemel-aarde-mens). Daarom wordt aanbevolen om professionele begeleiding te hebben bij de implementatie ervan.

Chi-kung is grofweg verdeeld volgens de focus en het uiteindelijke doel van de oefening.

Gezondheid behouden - gezondheidspreventie, harmonisatie, behoud van een hoog niveau van qi, de nadruk ligt op de regelmaat van lichaamsbeweging, dagelijks op zichzelf werken.

Behandeling van ziekten - gerichte oefeningen om zelfs grote disharmonieën in het lichaam te elimineren, er worden grote aantallen herhalingen van specifiek gerichte oefeningen beoefend.

Vechtsporten - gericht gebruik om de vechtcapaciteiten, de afweer en de veerkracht van het energiesysteem van de stagiair te vergroten.

Hoe te beginnen met trainen

De ademhaling leren waarnemen - qi, of energie waarnemen en er vervolgens mee werken is vrij eenvoudig. De beschrijving van de oefeningen in de boeken is vaak ingewikkeld, en misschien heb je vergelijkbare oefeningen geprobeerd zonder veel succes in tai chi-cursussen. En misschien ben je niet eens zo overtuigd van het bestaan ​​van deze energie. Verrassend genoeg is het om te beginnen voldoende om individuele oefeningen uit te voeren. De implementatie zelf is verrassend eenvoudig. Als je echter de essentie van de oefeningen en hun principe wilt weten, is het goed om een ​​Qigong-oefencursus te volgen. Voor een volledige start, volg gewoon een weekendcursus om een ​​idee te krijgen van de juiste oefening.

Als je de oefening nu wilt proberen, brengen we je een korte handleiding.

Het lichaam schudden

Ten eerste moet het hele lichaam ontspannen zijn. Spreid je voeten op schouderbreedte uit elkaar en ontspan je schouders en armen. Begin op je tenen te slingeren en til je hielen ongeveer 1-1,5 cm hoog op. Stel je bij elke impact van de patstelling voor dat 'vervuilde qi' je lichaam in de grond laat. Voer de oefening ongeveer drie minuten uit. U kunt doorgaan door uw armen naar de zijkanten te heffen met uw handpalmen naar boven. Probeer je voor te stellen dat je armen hoog tot oneindig reiken. Haal diep adem en neem de omringende qi in de ruimte tussen je armen, die je boven je hoofd houdt. Stel je je lichaam voor als een leeg vat, naar de top - wat op dit moment je hoofd is - pak je verse qi op en duw je de slechte qi uit je lichaam de grond in. Herhaal de hele oefening meerdere keren.

Chi - kung in beweging

Ontspan het hele lichaam weer, maak de ruggengraat recht en concentreer je aandacht en denk volledig in je. Stel je voor dat je hoofd licht is, rechtop staat en alsof je aan een touw hangt dat uit de lucht is neergelaten. Kijk recht. Laat je heupen iets zakken en begin dan met je voeten en tenen te wiegen. Dit activeert de punten op de voeten en herleeft qi in de kanalen van de benen. Dit verbetert de nier- en urinewegfunctie. Begin ter plekke gelijkmatig en gemakkelijk te lopen, terwijl je je voorstelt dat de energie ondersteboven in de ruggengraat naar de bovenkant van het hoofd stroomt en dan voor je lichaam terugbuigt in de tenen en de hiel op de grond raakt.

Chi-kung liggend

Deze oefening brengt de bloeddruk in evenwicht. Ga op je rug liggen, sluit je ogen en ontspan. Strek je handen langs je lichaam met je handpalmen naar beneden. Adem opnieuw in over de bovenkant van je hoofd en adem dan uit en stel je voor dat de geïnhaleerde qi door je lichaam naar je voeten stroomt. Op deze manier uitgevoerde oefeningen zijn geschikt voor mensen met hoge bloeddruk. Voor mensen met een lage bloeddruk is deze oefening aangepast. Liggend, strek je armen langs je lichaam, maar met je handpalmen omhoog. Adem in door de punten op de voeten en adem uit door het hoofd. Concentreer u echter niet te hard op een van de punten. Je kunt tijdens deze oefening ook rustig in slaap vallen.

Chi kung voor beter slapen

Ontspan en ga op je rug liggen en plaats je handpalmen net onder je navel, ongeveer twee of drie vingers uit elkaar. Stel je vervolgens voor dat er onder je handpalmen een warme, rode bal in je lichaam zit. Val in slaap met dit idee. U kunt ook op uw zij gaan liggen en uw hoofd met uw hand ondersteunen en uw andere arm op hetzelfde punt plaatsen. Zo slapen.

Houd in gedachten dat de beweging van qi wordt aangedreven door je geest. Je qi reist door de geest naar waar we het nodig hebben. De geest en qi zijn verbonden met één geheel. Er is geen plaats op het lichaam waar Qi niet komt. Als we onze geest verheffen, dan kunnen we ons lichaam beheersen met behulp van qi.

Tips uit de Sueneé Universe e-shop

Věra Sedlářová: Rare Encounters - Dreams with You

Dromen wijzen ons de weg en aanbiedingen probleem oplossendat stoort ons in ons leven. Leer de uwe te begrijpen en waar te nemen sny en zich te ontdoen van onopgeloste problemen zuiver je karma.

Vergelijkbare artikelen

Laat een reactie achter