Ons stralende energieveld is verbonden met alles dat ons omringt. Er is een behoefte om een ​​balans te vinden tussen gevoeligheid en kracht. Als ze niet in balans zijn, kunnen we ons geabsorbeerd voelen door de energie van anderen. Elke gedachte is een golf van energie. Het is belangrijk dat we ons innerlijke licht helder houden, zodat het de negativiteit kan transformeren die we tegenkomen op onze reis. Neem dus geen negatieve energie, maar weersta het en blijf licht. Kundalini Yoga is een bewuste ervaring met je eigen lichaam. Hij leert zijn eigen lichaam, gevoelens en emoties waar te nemen. We luisteren naar stilte, leren intuïtie en vertrouwen erin, stabiliseren hormonale en versterken het zenuwstelsel. De regelmatige beoefening van kundalini resulteert in een bewuste conditie van fysiek en mentaal lichaam, tevredenheid en rust.

Waar komt Kundalini Yoga vandaan?

Kundalini Yoga is een oude kunst en een spiritueel proces dat leidt tot een verandering en uitbreiding van ons bewustzijn en daarmee tot het maximale gebruik van ons potentieel en onze levensvervulling, een gevoel van absoluut geluk. Het principe is gebaseerd op Tantra Yoga. Het omvat voornamelijk ademhalingsoefeningen, statische en dynamische asana's en chanting mantra's. Het gaat eigenlijk over het vrijgeven van energie (kundalini) vanuit het bekkengebied en het naar de hele ruggengraat sturen na de wervelkolom.

Kundalini Yoga is een directe, snelle en perfecte oefening voor iedereen met een normale manier van leven. Zijn schoonheid schuilt in het feit dat zelfs als je gewoon gaat zitten, je het ritme van je ademhaling instelt en een creatief innerlijk geluid toevoegt (door mantra's op te zeggen), je geest helderder en evenwichtiger wordt. Kundalini Yoga is een complex systeem dat ons leidt door asana's (posities), ademhalingstechnieken, meditatie en volledige concentratie om een ​​evenwichtige relatie tussen lichaam, geest en ziel op te bouwen.

účinky

Je zult de veranderingen voelen na de eerste oefening. De fysieke en mentale stabiliteit is verbeterd, stress is verminderd in het lichaam. Je zult je beter concentreren en kalmeren. Tegelijkertijd geef je je lichaam actieve ontspanning. Kort gezegd, kundalini yoga is een zeer verjongende oefening die een goed effect heeft op de fysieke en mentale toestand van je lichaam.

Kundalini Yoga beoefenen

Voor de eerste keer moet je een les bezoeken die geleid wordt door een ervaren tutor. Kundalini Yoga is een zeer geavanceerde technologie, de individuele oefeningen hebben een exacte volgorde en ook de duur. Als je dit verandert, krijg je niet het effect waarvoor je stond. Gezien de efficiëntie van uw rapporten, is het moeilijk te raden of u zich pijn kunt doen met uw bewerkingen. Als je niet zeker bent, neem dan contact op met je leraar.

De tijden die voor elke oefening worden gegeven, kunnen worden verkort, nooit verlengd. Verkort in dit geval alle assemblagetijden evenredig als sommige van de oefeningen te moeilijk voor u zijn. Naarmate uw conditie groeit, verlengt u langzaam de tijden. Beëindig elke opstelling met een Mulbandh-slot, een houvast voor een tijd die prettig voor je is, en adem dan uit. Nadat je de hele set hebt getraind, geniet je minimaal van 3-minuten-relaxatie (bij voorkeur 8-11 min.). Ontspanning maakt deel uit van de oefening, anders heeft je lichaam niet het vermogen om de effecten van beweging goed te absorberen. Voor meer veeleisende sets wordt meestal de lengte van ontspanning voorgeschreven.

Rituelen horen bij oefening

Oefening moet altijd beginnen met stemmingsafstemming ONG NAMO GURU DEV NAMO waarin we 3x herhalen. (Als je de hele mantra niet in één adem kunt aanraken, haal dan even adem voor het woord GURU.)

Beschermende mantra AD GURE NAME, JUG GURE NAME, SAT GURE NAME, SIRI GURU DEVE NAME het is niet nodig, maar het beschermt ons. Overweeg om het te verbinden (opnieuw 3x).

Je beëindigt je beoefening met de lange tijd zon en zat NAM mantra (een of drie keer, de SAT lettergreep is 7x langer dan NAM)

• Moge de lange tijd dat de zon op u schijnt, alle liefde u omringen en uw zuivere licht in u
• Laat de eeuwige zon op je schijnen, je bent omringd door alle liefde, en het heldere licht in je wezen vergezelt je op je weg.

Wanneer te oefenen

Het ideale moment van de dag voor Kundalini Yoga is 's ochtends vroeg vóór zonsopgang. Zoek echter elk moment van de dag om op een bepaald tijdstip regelmatig te oefenen. Zelfs onregelmatige of intermitterende oefeningen zijn beter dan geen enkele. Probeer ruimte en tijd te winnen om thuis te oefenen zonder afleiding.

Kleren en hulpmiddelen

Ideale kleding is gemaakt van natuurlijk materiaal in witte of op zijn minst lichte kleuren. Leg in je kledingkast de kleding die je draagt ​​alleen voor yogaoefeningen. Dit zal je helpen je normale oefeningsgewoonte op te bouwen. Voer meditatie uit zonder schoenen en sokken, want de voeten verlaten het lichaam schadelijke stoffen, dus is het noodzakelijk om ze vrij te krijgen. Oefen en mediteer op een mat van natuurlijk materiaal. Schapenvacht is traditioneel, zeer aangenaam en warm.

Om een ​​blijvend effect te krijgen, moet je elke dag zonder pauze trainen voor 40-dagen. Gedurende deze tijd zal je lichaam de oude gewoonte overwinnen. Als u één dag mist, moet u opnieuw beginnen vanaf het begin. Om te beginnen kun je alleen maar 3 Minute-meditatie of ademhalingsoefening oefenen. Aangemoedigd door succes kunt u grotere taken uitvoeren. Het basisvoordeel van yoga is om jezelf te voelen, jezelf te verbinden, jezelf te realiseren. Kundalini Yoga leert ons onze energie te beheersen, het te realiseren en elke situatie te betreden om een ​​balans te bereiken. Het praktische resultaat van Kundalini Yoga is het vermogen om te leven in gezondheid, geluk en integriteit.