Lucid Dreaming: Control Your Dreams!

15440x 26. 07. 2019 1 Reader

Ben je ooit begonnen te dromen en realiseerde je je plotseling dat je alleen maar in een droom bent? Heb je de controle gekregen over het verhaal in je droom? Als je antwoord op deze vragen "ja" is, heb je ervaren wat wordt genoemd lucide of waakzame dromen. Lucide dromen zijn recentelijk populair geworden in films zoals Inception. De film bespreekt mensen die niet alleen hun eigen dromen kunnen beheersen, maar ook de dromen van anderen.

Lucide dromen - de mogelijkheid om je dromen te beheersen

Het lijkt erop dat dergelijke pogingen om dromen te manipuleren niet even mogelijk zijn in ons echte leven, maar dat zijn ze niet. In feite kunnen bepaalde mensen ervaren wat lucide dromen wordt genoemd, en sommigen van hen kunnen een deel van hun nachtdromen beheersen.

Edgar Allan Poe schreef ooit in zijn vaak geciteerde gedicht:

"Alles wat we zien of beoordelen is gewoon een droom in een droom."

Of hij gelijk heeft, is een kwestie van filosofische discussie, maar de grens tussen droom en realiteit is iets dat kennelijk lucide dromen onderzoekt. Laten we nu eens kijken naar wat als een lucide droom wordt beschouwd, of deze ervaring praktische implicaties kan hebben, en hoe men een "lucide dromer" kan worden.

Wat is lucide dromen?

Wanneer dromen ons lijken, zijn we ons er meestal niet van bewust dat dit geen feit is. Zoals een personage uit Inception heel treffend zegt: “Dromen lijken ons echt als we er nu in zitten, nietwaar? Pas als we wakker worden, realiseren we ons dat er iets vreemds is gebeurd.

"Lucide dromen is een toestand waarin we ons realiseren dat we dromen terwijl we slapen." leggen experts uit.

De eerste vermelding van lucide dromen is al te vinden in de oude Griekse filosoof Aristoteles in zijn verhandeling over dromen. Het beschrijft de staat van zelfbewustzijn tijdens het dromen. “Wanneer we waarnemen dat we slapen en dat we weer in een staat van perceptie zijn, zoals het gebeurt voor het slapengaan, komen er droomgedachten, maar iets in ons vertelt ons dat Koriskos alleen aan ons verschijnt in maar de echte Koriskos is niet aanwezig ', schreef hij.

Lucid Dreaming

Het is niet duidelijk hoeveel mensen lucide dromen daadwerkelijk kunnen ervaren, hoewel sommige studies hebben geprobeerd deze informatie te verkrijgen; maar het lijkt erop dat dit fenomeen heel gewoon kan zijn. In Brazilië is bijvoorbeeld een onderzoek uitgevoerd met 3 427-deelnemers met een gemiddelde leeftijd van 25 jaar. De resultaten toonden aan dat minstens 77% van de respondenten minstens één keer lucide dromen ervoer.

Wanneer gebeurt dit en hoe is het?

Zoals de meeste dromen vindt lucide dromen plaats tijdens de REM-slaapfase (snelle oogbeweging). Voor sommige mensen komt het spontaan. Anderen trainen echter lucide dromen of verbeteren het.

Een ervaren lucide dromer zei vandaag tegen Medical News:

“Lucide dromen komen naar me toe als ik wakker word, of als ik even wakker word en weer in slaap val. Tegenwoordig kan ik bewust dromen waar ik maar wil, gewoon blijven slapen - half ontwaken. ”

Hoeveel iemand iemands bewuste droom kan beïnvloeden, varieert enorm. Sommige individuen kunnen wakker worden zodra ze zich realiseren dat ze dromen. Anderen kunnen mogelijk hun eigen gedrag in een droom beïnvloeden. Een bewuste beoefenaar van dromen onthulde MNT dat ze de verhaallijn van haar droom onder de knie had om een ​​aangename ervaring voor zichzelf te creëren.

“Ik kan meestal bepalen wat er in mijn droom gebeurt. Dus als ik niet blij ben met wat daar gebeurt, kan ik het veranderen, 'legde ze uit.

Wat is het nut ervan?

Lucide dromen is zeker een aantrekkelijk en fascinerend idee - het vermogen om je eigen innerlijke wereld te verkennen met het volle besef dat we in een staat van dromen zijn, heeft een magische smaak. Maar kan het ook van praktisch nut zijn?

Bewust dromen kan mensen helpen hun nachtmerries of angsten kwijt te raken

Dr. Denholm Aspy van de Universiteit van Adelaide in Australië is een onderzoeker die gespecialiseerd is in lucide dromen. Zoals uitgelegd aan MNT, kan een dergelijke ervaring echt therapeutisch zijn. Volgens Aspy is het belangrijkste positieve dat we door lucide dromen nachtmerries kunnen elimineren - vooral de terugkerende die de kwaliteit van het leven negatief kunnen beïnvloeden. Bewust leren dromen om onze nachtmerries te kunnen stoppen, te voorkomen dat ze terugkeren, wordt 'lucide droomtherapie' genoemd.

Dr. Denholm Aspy

“Als je iemand met nachtmerries bewust in hun dromen kunt helpen, geef je die individuele controle over de nachtmerrie. Laten we zeggen dat je wordt aangevallen tijdens een nachtmerrie. Je kunt proberen met de aanvallers te praten. Je vraagt ​​je misschien waarom ze in je dromen verschijnen. Of: "wat heb je nodig om dit conflict op te lossen?"

"Sommige mensen," voegde hij eraan toe, "verwerven speciale vaardigheden of een soort superkracht en kunnen de aanvaller bestrijden. Je kunt ook proberen te ontsnappen, weg te vliegen of zelfs bewuste ontwakingstechnieken uit een nachtmerrie oefenen. ”

Lucide dromen heeft ook het potentieel om mensen met fobieën te helpen, zoals vliegangst of dierlijke fobieën, waaronder arachnofobie (angst voor spinnen). "Als een persoon een speciale fobie heeft, krijgen ze door bewust te dromen een interessante gelegenheid voor blootstellingstherapie, waarbij ze geleidelijk proberen bloot te stellen aan waar ze bang voor zijn en geleidelijk proberen af ​​te komen van hun angsten," Aspy.

Dit is mogelijk omdat dromen een zeer realistische omgeving kunnen bieden zonder zich gevaarlijk te voelen. Tijdens lucide dromen weten mensen dat dit geen realiteit is, dus kunnen ze hun zorgen veilig verkennen zonder zich echt bedreigd te voelen.

Lucide dromen is een soort creatieve activiteit

Lucide dromen trekken ook aan als een ongewoon soort entertainment - een even meeslepende ervaring als virtual reality. Een persoon met voldoende bewuste slaapervaring kan in staat zijn om "avontuur te ondernemen" en met mensen en dingen anders te communiceren dan in het echte leven. Een van zijn stagiaires vertelde MNT dat het was alsof ze verhalen vertelde die haar gelukkiger maakten toen ze wakker werd:

“Voor mij is lucide dromen een soort creatieve activiteit - ik onderzoek wat mijn dromen me een beetje vertellen, in tegenstelling tot wat mijn bewuste geest wil. Het is erg interessant en het geeft me meestal gevoelens van geluk. Ik word meestal heel gelukkig wakker. Ik oefen lucide dromen voor de lol, 'zei ze. “Ik geniet ervan, net zoals iemand graag verhalen vertelt, schrijft of een videogame speelt. Je zult je verdiepen in een verhaal dat je op de een of andere manier in de actie trekt. '

Technieken van bewust dromen

Er zijn veel technieken die mensen die lucide dromen willen bereiken - of die daarin willen verbeteren - gebruiken. De tekst beweegt in dromen, dus je beseft dat je droomt door het opnieuw te proberen te lezen. Onderzoek vorig jaar uitgevoerd door Dr. Aspym en zijn collega's testten de effectiviteit van drie veel voorkomende technieken.

1) De eerste staat bekend als "reality testing". Het gaat erom erachter te komen of je droomt, zowel in het echte leven als tijdens een droom. Een persoon kan zich bijvoorbeeld gedurende de dag afvragen terwijl hij zijn hand door een stevige muur probeert te duwen: "Droom ik nu?". Deze techniek werkt met opzet. In het echte leven blijft de muur solide en ondoordringbaar, terwijl in een droom haar hand gemakkelijk erdoorheen gaat.

2) Een andere "realiteitstest" is het herhaaldelijk lezen van een regel tekst. Als we bijvoorbeeld de tekst op de poster lezen, blijft deze hetzelfde, zelfs als we deze meer dan eens lezen. In de droom verschuift de tekst echter voortdurend. Door deze experimenten gedurende de dag herhaaldelijk uit te voeren, kun je je herinneren dat je ze zelfs in een droomstaat hebt geprobeerd, waardoor de dromende persoon zijn droom kon realiseren.

3) Een andere techniek is "weer wakker worden" en vereist het instellen van het alarm en het wakker maken van de slapende persoon na ongeveer 5 of 6 slaapuren. Zodra hij wakker wordt, moet hij proberen een tijdje wakker te blijven voordat hij naar bed terugkeert. Er wordt aangenomen dat met deze techniek de slaper zich onmiddellijk zal onderdompelen in de REM-fase van de slaap, waarin bewuste dromen het meest waarschijnlijk verschijnen.

Lucid dromen kan ook worden bereikt door "ezelsbruggetje inductie". Deze techniek vereist veel inspanning en oefening. Voordat je in slaap valt, herhaal je: "Als ik wakker word uit een droom, herinner ik het me." Op deze manier kun je "programmeren" voor bewust dromen.

Dromerige dagboeken en meditaties

Het lijkt er ook op dat degenen die gemakkelijker lucide dromen bereiken, weinig moeite hebben om hun dromen vaak te onthouden.

Dr. Denholm Aspy legt uit:

"Wat betreft lucide dromen - de belangrijkste voorspeller van het feit of je lucide dromen hebt, is hoe goed je je normale dromen herinnert."

Daarom kunnen sommige mensen die geïnteresseerd zijn in het bewust kennen van hun dromen, een droomdagboek helpen bijhouden. Daarin leggen ze elke nacht het verloop van hun dromen vast. De vrouw met lucide dromen waarmee we spraken, bevestigde dit idee. Ze merkte dat ze haar dromen lange tijd graag opschreef net nadat ze wakker werd.

Een andere techniek om lucide dromen te bevorderen, kan meditatie of bewustzijn zijn, omdat ze mensen 'trainen' om zich meer bewust te worden van zichzelf en hun omgeving in het algemeen.

“Veel mensen zijn geïnteresseerd in meditatie en bewustzijn als een manier om lucide dromen te bereiken. Het idee hierachter is dat als je overdag bewuster bent, je je eerder zult realiseren dat je droomt terwijl je slaapt. '

Zorgen en risico's

Een van de zorgen die mensen hebben in lucide dromen is dat ze vast kunnen komen te zitten in een droom en moeite hebben met wakker worden. Dr. Aspy legde MNT dit echter uit er is geen risico waar we bang voor moeten zijn; een persoon is normaal gesproken in staat om tijdens elke nacht slechts gedurende een bepaalde periode te slapen en te dromen, dus het is onwaarschijnlijk dat iemand in zijn slaap “vastzit”.

“De belangrijkste reden is dat er een gemiddelde lengte van slaap en droom is, wat je ook doet tijdens hen. Er zijn verschillende manieren om deze tijd een beetje, maar niet veel te verlengen, 'vertelde hij ons. Een andere zorg is dat bewust dromen zoveel concentratie en inspanning vereist dat de slapende man niet voldoende rust krijgt. Dr. Maar Aspy verzekerde ons opnieuw dat hij nooit had gewerkt met mensen die zouden klagen over verhoogde vermoeidheid vanwege lucide dromen.

Tegelijkertijd waarschuwde hij, terwijl hij tegen ons sprak, degenen die lucide dromen probeerden:

"Over het algemeen raad ik af om lucide dromen te proberen als je bepaalde mentale problemen hebt."

Een voorbeeld is schizofrenie, waarbij mensen mogelijk niet in staat zijn om onderscheid te maken tussen sommige van hun gedachten of angsten en feitelijke gebeurtenissen. In sommige gevallen kan lucide dromen deze toestand zelfs verergeren, merkte Dr. Aspy.

Lucide dromen kan een fascinerende, behulpzame of plezierige ervaring zijn, maar voordat je probeert te experimenteren met je dromen, moet je nog steeds overwegen waarom je erin geïnteresseerd bent en wat je ervan verwacht.

Tip voor een boek uit het Sueneé Universe

Lucid Dreaming

Dit is een absoluut top-boek, waarin Wagoner het onderwerp lucide dromen behandelt op een manier die geen enkele andere auteur ooit is gelukt. Het feit dat de Engelse versie, die nu te koop is, alweer de negende editie is spreekt voor zich. Ik hoop dat hij ook in de Tsjechische Republiek een soortgelijk succes zal meemaken, want hij verdient het echt.

Lucid Dreaming

Vergelijkbare artikelen

Laat een reactie achter