Ben je ooit begonnen met dromen en realiseerde je je plotseling dat je alleen in een droom bent? Is het je gelukt om controle te krijgen over het verhaal dat zich in je droom afspeelde? Als je antwoord op deze vragen "ja" is, heb je ervaren wat wordt genoemd lucide of waakzame dromen. Lucide dromen zijn recentelijk populair geworden in films zoals Inception. De film bespreekt mensen die niet alleen hun eigen dromen kunnen beheersen, maar ook de dromen van anderen.

Lucide dromen - de mogelijkheid om je dromen te beheersen

Het lijkt erop dat dergelijke pogingen om dromen te manipuleren niet even mogelijk zijn in ons echte leven, maar dat zijn ze niet. In feite kunnen bepaalde mensen ervaren wat lucide dromen wordt genoemd, en sommigen van hen kunnen een deel van hun nachtdromen beheersen.

Edgar Allan Poe schreef ooit in zijn vaak geciteerde gedicht:

"Alles wat we zien of beoordelen, is slechts een droom in een droom."

Of hij gelijk heeft, is een kwestie van filosofische discussie, maar de grens tussen droom en realiteit is iets dat kennelijk lucide dromen onderzoekt. Laten we nu eens kijken naar wat als een lucide droom wordt beschouwd, of deze ervaring praktische implicaties kan hebben, en hoe men een "lucide dromer" kan worden.

Wat is lucide dromen?

Als we dromen hebben, zijn we ons er meestal niet van bewust dat dit geen feit is. Zoals een personage uit Inception het heel treffend verwoordt: “Dromen lijken ons echt als we erin zitten, toch? Pas als we wakker worden, beseffen we dat er iets vreemds is gebeurd. " Sommigen van ons zijn echter in staat een droom binnen te gaan en ons er volledig van bewust dat we in werkelijkheid alleen maar dromen.

"Lucide dromen is een toestand waarbij we ons tijdens de slaap realiseren dat we dromen." leggen experts uit.

De eerste vermelding van lucide dromen is te vinden in de oude Griekse filosoof Aristoteles in zijn verhandeling over dromen. Het beschrijft de staat van zelfbewustzijn tijdens het dromen. "Als we waarnemen dat we slapen en dat we in een staat zijn waarin waarneming opnieuw verschijnt, zoals het gebeurt wanneer we slapen, komen droomdromen, maar iets in ons vertelt ons dat Koriskos alleen aan ons verschijnt in idee, maar dat de echte Koriskos niet aanwezig is, 'schreef hij.

Lucid Dreaming

Het is niet duidelijk hoeveel mensen lucide dromen daadwerkelijk kunnen ervaren, hoewel sommige studies hebben geprobeerd deze informatie te verkrijgen; maar het lijkt erop dat dit fenomeen heel gewoon kan zijn. In Brazilië is bijvoorbeeld een onderzoek uitgevoerd met 3 427-deelnemers met een gemiddelde leeftijd van 25 jaar. De resultaten toonden aan dat minstens 77% van de respondenten minstens één keer lucide dromen ervoer.

Wanneer gebeurt dit en hoe is het?

Zoals de meeste dromen vindt lucide dromen plaats tijdens de REM-slaapfase (snelle oogbeweging). Voor sommige mensen komt het spontaan. Anderen trainen echter lucide dromen of verbeteren het.

Een ervaren lucide dromer zei vandaag tegen Medical News:

"Lucide dromen komen naar me toe als ik wakker word of als ik even wakker word en weer in slaap val. Tegenwoordig kan ik bewust dromen brengen wanneer ik maar wil, half in slaap blijven - half ontwaken. "

Hoeveel iemand iemands bewuste droom kan beïnvloeden, varieert enorm. Sommige individuen kunnen wakker worden zodra ze zich realiseren dat ze dromen. Anderen kunnen mogelijk hun eigen gedrag in een droom beïnvloeden. Een bewuste beoefenaar van dromen onthulde MNT dat ze de verhaallijn van haar droom onder de knie had om een ​​aangename ervaring voor zichzelf te creëren.

"Ik kan meestal bepalen wat er in mijn droom gebeurt. Dus als het me bijvoorbeeld niet bevalt wat daar gebeurt, kan ik het veranderen, 'legde ze uit.

Wat is het nut ervan?

Lucide dromen is zeker een aantrekkelijk en fascinerend idee - het vermogen om je eigen innerlijke wereld te verkennen met het volle besef dat we in een staat van dromen zijn, heeft een magische smaak. Maar kan het ook van praktisch nut zijn?

Bewust dromen kan mensen helpen hun nachtmerries of angsten kwijt te raken

Dr. Denholm Aspy van de Universiteit van Adelaide in Australië is een onderzoeker die gespecialiseerd is in lucide dromen. Zoals hij aan MNT uitlegde, kan zo'n ervaring echt therapeutisch zijn. Volgens Aspy is het belangrijkste positieve dat we met lucide dromen nachtmerries kunnen elimineren - vooral de terugkerende, die de kwaliteit van leven negatief kunnen beïnvloeden. Bewust leren dromen om onze nachtmerries te kunnen stoppen, om te voorkomen dat ze terugkeren, wordt "lucide droomtherapie" genoemd.

Dr. Denholm Aspy

"Als je iemand die nachtmerries heeft, kunt helpen om tijdens die nacht bewust in een droom te komen, geef je die persoon de kans om de nachtmerrie onder controle te krijgen. Laten we zeggen dat iemand je aanvalt tijdens een nachtmerrie. U kunt proberen met de aanvallers te praten. Je kunt je afvragen waarom ze in je dromen verschijnen. Of "wat heb je nodig om ons conflict op te lossen?"

'Sommige mensen,' voegde hij eraan toe, 'krijgen speciale vaardigheden of een soort van superkracht en kunnen een aanvaller bevechten. Je kunt ook proberen te ontsnappen, weg te vliegen of zelfs de technieken van bewust ontwaken uit een nachtmerrie te oefenen. "

Lucide dromen kunnen ook mensen helpen met fobieën zoals vliegangst of dierenfobieën, waaronder arachnofobie (angst voor spinnen). "Als een persoon een speciale fobie heeft, krijgt hij door bewust te dromen een interessante kans op blootstellingstherapie, waarbij hij geleidelijk probeert zichzelf bloot te stellen aan datgene waar hij bang voor is en zo geleidelijk probeert zijn angst kwijt te raken", zei Dr. Een spion.

Dit is mogelijk omdat dromen een zeer realistische omgeving kunnen bieden zonder zich gevaarlijk te voelen. Tijdens lucide dromen weten mensen dat dit geen realiteit is, dus kunnen ze hun zorgen veilig verkennen zonder zich echt bedreigd te voelen.

Lucide dromen is een soort creatieve activiteit

Lucide dromen trekken ook aan als een ongewoon soort entertainment - het is een vergelijkbare meeslepende ervaring als virtual reality. Iemand met voldoende ervaring met bewuste slaap kan in staat zijn "avontuur te ondergaan" en anders met mensen en dingen te communiceren dan in het echte leven. Een van zijn stagiaires vertelde MNT dat het zoiets was als verhalen vertellen, waardoor ze zich gelukkiger voelde als ze wakker werd:

"Voor mij is lucide dromen een soort creatieve activiteit - ik onderzoek wat mijn dromen me vertellen, een beetje anders dan wat mijn bewuste geest wil. Het is erg interessant en geeft me meestal een gevoel van geluk. Meestal word ik behoorlijk tevreden wakker. Ik oefen lucide dromen voor de lol, 'vervolgde ze. "Ik geniet er net zo van als iemand graag verhalen vertelt, schrijft of videogames speelt. Je dompelt jezelf onder in een verhaal dat je op de een of andere manier in het verhaal trekt. "

Technieken van bewust dromen

Er zijn veel technieken die mensen die lucide dromen willen bereiken - of die daarin willen verbeteren - gebruiken. De tekst beweegt in dromen, dus je beseft dat je droomt door het opnieuw te proberen te lezen. Onderzoek vorig jaar uitgevoerd door Dr. Aspym en zijn collega's testten de effectiviteit van drie veel voorkomende technieken.

1) De eerste staat bekend als "reality testing". Het gaat erom erachter te komen of je zowel in het echte leven als tijdens een droom droomt. Als je bijvoorbeeld overdag zijn hand door een stevige muur probeert te steken, kun je je afvragen: "Ben ik nu aan het eten?" Deze techniek werkt met de bedoeling. In het echte leven blijft de muur stevig en ondoordringbaar, terwijl in een droom haar hand gemakkelijk passeert.

2) Een andere "realiteitstest" is het herhaaldelijk lezen van een regel tekst. Als we bijvoorbeeld de tekst op de poster lezen, blijft deze hetzelfde, zelfs als we deze meer dan eens lezen. In de droom verschuift de tekst echter voortdurend. Door deze experimenten gedurende de dag herhaaldelijk uit te voeren, kun je je herinneren dat je ze zelfs in een droomstaat hebt geprobeerd, waardoor de dromende persoon zijn droom kon realiseren.

3) Een andere techniek is "wakker worden in bed" en vereist het instellen van een alarm en het wakker maken van de slapende persoon na ongeveer 5 of 6 uur slaap. Als hij eenmaal wakker wordt, moet hij proberen een tijdje op te blijven voordat hij naar bed terugkeert. Aangenomen wordt dat deze techniek de slaper onmiddellijk onderdompelt in de REM-fase van de slaap, tijdens welke bewuste dromen het meest waarschijnlijk zijn.

Lucid dromen kan ook worden bereikt door "ezelsbruggetje inductie". Deze techniek vereist veel inspanning en oefening. Voordat je in slaap valt, herhaal je: "Als ik wakker word uit een droom, herinner ik het me." Op deze manier kun je "programmeren" voor bewust dromen.

Dromerige dagboeken en meditaties

Het lijkt er ook op dat degenen die gemakkelijker lucide dromen bereiken, weinig moeite hebben om hun dromen vaak te onthouden.

Dr. Denholm Aspy legt uit:

"Als het op lucide dromen aankomt, is de belangrijkste voorspeller of je al dan niet lucide dromen hebt, hoe goed je je gewone dromen herinnert."

Daarom kan het bijhouden van een droomdagboek sommige mensen helpen die geïnteresseerd zijn in het bewust kennen van hun dromen. Daarin leggen ze elke nacht het verloop van hun dromen zo gedetailleerd mogelijk vast. De vrouw met lucide dromen die we spraken, bevestigde dit idee. Ze merkte dat ze haar dromen al een hele tijd had opgeschreven toen ze wakker werd.

Een andere techniek om lucide dromen te bevorderen, kan meditatie of bewustzijn zijn, omdat ze mensen 'trainen' om zich meer bewust te worden van zichzelf en hun omgeving in het algemeen.

"Veel mensen zijn geïnteresseerd in meditatie en bewustzijn als een manier om lucide dromen te bereiken. Het idee hierachter is dat als je overdag meer bewust bent, je tijdens de slaap eerder beseft dat je droomt. "

Zorgen en risico's

Een van de zorgen die mensen hebben in lucide dromen is dat ze vast kunnen komen te zitten in een droom en moeite hebben met wakker worden. Dr. Aspy legde MNT dit echter uit er is geen risico waar we bang voor moeten zijn; een persoon is normaal gesproken in staat om tijdens elke nacht slechts gedurende een bepaalde periode te slapen en te dromen, dus het is onwaarschijnlijk dat iemand in zijn slaap “vastzit”.

"De belangrijkste reden is dat je gemiddeld slaapt en droomt, wat je ook doet tijdens die perioden. Er zijn verschillende methoden om deze tijd een beetje te verlengen, maar niet zozeer, "vertelde hij ons. Een andere zorg is dat bewust dromen zoveel concentratie en inspanning vereist dat de slaper niet genoeg rust krijgt. Dr. Aspy verzekerde ons echter opnieuw dat hij nog nooit had gewerkt met mensen die zouden klagen over toegenomen vermoeidheid door lucide dromen.

Tegelijkertijd waarschuwde hij tijdens een gesprek met ons degenen die lucide proberen te dromen:

"Over het algemeen raad ik af om lucide dromen te proberen als je bepaalde psychische problemen hebt."

Een voorbeeld is schizofrenie, waarbij mensen mogelijk niet in staat zijn om onderscheid te maken tussen sommige van hun gedachten of angsten en feitelijke gebeurtenissen. In sommige gevallen kan lucide dromen deze toestand zelfs verergeren, merkte Dr. Aspy.

Lucide dromen kan een fascinerende, behulpzame of plezierige ervaring zijn, maar voordat je probeert te experimenteren met je dromen, moet je nog steeds overwegen waarom je erin geïnteresseerd bent en wat je ervan verwacht.