We horen vaak "dit is een machr", of we zeggen over iemand "maar hij is een slimme man, het gaat goed ..." en we zwaaien met onze hand omdat we het niet kunnen doen of uitvinden. Hoe komt het dat ze hebben bestaan ​​en hopelijk nog steeds bestaan, de genieën die onze beschaving hebben voortgeduwd en vooruit helpen. Omdat ze het meenden, verbrandde het hen, kortom, hun hoofden waren open. En waarom kunnen we dat niet? Zijn we zo dom? Immers, elke generatie kinderen moet slimmer zijn dan hun ouders, anders zouden we uiteindelijk teruggaan naar de bomen en onze hoofden afsnijden voor een beetje eten.

Maar de hand kan niet slimmer zijn dan de hersenen. Als je hand iets handig kan maken, dan waren je hersenen dat vroeger. Dus als we bepaalde vaardigheden en kennis op welk gebied dan ook willen verwerven, moeten onze hersenen in de eerste plaats alles weten.

Hoe te leren denken

Laten we proberen na te denken over hoe we kunnen leren denken. We moeten een kleine evaluatie maken van hoe onze hersenen werken. De hersenen hebben twee hersenhelften, rechts en links. De rechterhersenhelft richt zich doorgaans op mentale activiteiten en in zijn functie wordt de hoofdrol gespeeld door auditieve waarnemingen, muziek, kleuren, dimensies, verbeelding, dagdromen. De linkerhersenhelft richt zich op schrijven, talen, logica, cijfers en beruchte reacties. In zijn onderzoek naar de hersenfunctie ontdekte de Amerikaanse neurofysioloog Roger Wollcot Sperry dat wanneer de linkerhersenhelft werkt, de rechterhersenhelft zich in een ontspannen, semi-meditatieve toestand bevindt, geassocieerd met alfagolven. En als de tegenovergestelde situatie zich voordoet, bevindt de linkerhersenhelft zich in een vergelijkbare toestand. RW Sperry ontving onder meer de Nobelprijs voor onderzoek naar het werk van beide hersenhelften. Dus zijn hersenen werkten op ongeveer volle snelheid van beide hersenhelften.

frequentie

Dus wat er over ons brein kan worden gezegd, is dat het altijd werkt in bepaalde toestanden bij bepaalde golffrequenties. In principe kunnen we de toestanden van hersenfrequenties onderverdelen in vijf categorieën, in vijf niveaus.

Gamma niveau - staat van opwinding

Stress brengt ons in deze toestand, dus we zouden eigenlijk kunnen zeggen dat deze gemoedstoestand stress veroorzaakt. Het komt voor tijdens angst, tijdens angst voor iets, tijdens hoge fysieke activiteit. De hersenen gaan automatisch sneller werken, en hoe sneller het werkt, hoe normaler het denken in ons wordt onderdrukt. We doen vaak iets tijdens een hoge mentale belasting waar we later spijt van krijgen. Ieder van ons kent deze toestand zeker. De hersenen bewegen met frequenties van "33 - 20 Hz". (1 Hz = 1 cyclus per seconde.)

Betta niveau - normale toestand

Het is een toestand waarin we onszelf een substantieel deel van de dag bevinden wanneer we routinematige activiteiten uitvoeren, simpelweg alles wat met ons normale leven te maken heeft. Ons brein bevindt zich op dit niveau, zelfs als we eten, als we met iemand praten, als we lopen, tv kijken, enz. Ons brein werkt op frequenties van "20 - 14 Hz". Het is gewoon een normale lichamelijke activiteit.

Alfa niveau - vrijgavestatus

De hersenen raken in deze toestand wanneer ze ontspannen, lezen, tv kijken of niets doen. Of een bewuste ontspanning, een lichte slaap. De hersenen werken op een frequentie van "7-14Hz".

Theta-niveau - slaap en meditatie

We slapen in deze staat. Als alternatief zijn we in een staat van meditatie en werken de hersenen op een zeer lage frequentie van "4-7Hz".

Deltaniveau - een toestand van diepe slaap of bewusteloosheid

De hersenen werken met een frequentie van "0.5-4 Hz". Het is een heel diepe slaap, als niets ons echt wakker maakt. De hersenen werken met deze frequentie in een toestand van anesthesie of in kunstmatige slaap.

Hoe beide hersenhelften verbinden?

Maar laten we teruggaan naar de normale werking van onze hersenen. Voor de meeste mensen werkt alleen de linkerhersenhelft voor 90 procent. En de rechterhersenhelft reist op de een of andere manier naar slechts een tiende van het gas, in motorische terminologie. Door beide hersenhelften erbij te betrekken, dus met het hele brein te denken, is het typerend voor zeer creatieve mensen. Hoe te bereiken?

Experimenten op dit gebied hebben aangetoond dat vrijwel veel mensen een volledig scala aan mentale vermogens hebben. Helaas hebben de meesten van ons, als gevolg van slecht onderwijs en onjuiste informatie, de neiging te denken dat hij slechts aangeboren talenten heeft voor enkele van de gebieden van menselijke activiteit. Terwijl we geen talent hebben voor andere activiteiten. We zijn dus duidelijk dat successen op sommige gebieden ons voor eens en voor altijd verboden zijn. Maar onze zelfbeoordeling zou correct moeten zijn: tot dusver ben ik erin geslaagd om vaardigheden op slechts één gebied te ontwikkelen, terwijl ik de andere om verschillende redenen inactief heb gelaten.

Dankzij R, W. Sperry's onderzoek, begon een groep mensen die mentale vermogens te ontwikkelen en te oefenen die ze lang als zeer zwak had beschouwd. Onder begeleiding van leraren en trainers kunnen je zwakke vaardigheden zich ontwikkelen, ongeacht je leeftijd, en nieuwe vaardigheden ontwikkelen ook je oorspronkelijke vaardigheden. Als je nog nooit goed hebt getekend, schrijf je in voor een schilderles. Als je een vreemde taal heel slecht spreekt, begin dan intensief talen te leren. U kunt ook voor ons zeer exotische talen kiezen.

Leer genieten van beide helften van je lichaam. Begin met jongleren, leer typen op je computertoetsenbord met beide handen, en idealiter 'alle tien'. U kunt hetzelfde doen bij veel andere veel voorkomende activiteiten zoals telefoneren, kammen en tandenpoetsen. Probeer te schrijven met de andere hand die je nooit gebruikt. Wist je dat Jiří Trnka, een uitstekende kunstenaar, met zijn rechterhand schreef en met zijn linkerhand schilderde?

Rust is belangrijk

Wat echter net zo belangrijk is als het werk van beide hersenhelften, is de hersenen te leren rusten. En het is niet alleen de klassieke slaap, die natuurlijk vooral belangrijk is. Om "hele hersenen" te denken dat tot volledige creativiteit leidt, zijn regelmatige pauzes vereist. Als je het niet bewust doet, zullen je hersenen het voor je doen. Velen werken hard maar niet slim, wat geleidelijk leidt tot een toename van de belasting van één hersenhelft en dus na verloop van tijd het vermogen om zich te concentreren en samen te werken met beide hersenhelften verliest. U heeft in het verleden vast en zeker veel lastige problemen opgelost. Dus probeer na te denken over hoe en wanneer je het hebt opgelost. Wanneer voelde je een plotselinge inspiratie om het te kraken? Was het geen toeval bij een heel andere normale activiteit? Door een grote groep mensen werd bevestigd dat ze een complex probleem oplosten tijdens het lopen of zwemmen. Ons brein heeft dit soort activiteit dringend nodig. Het vereist gedachteloze en ontspannen activiteiten zoals wandelen, fietsen als we alleen zijn en het ontspannen van lichaam en geest.

De oude Romeinen hadden hun specifieke uitdrukking "oplosmiddelen per ambulum“. Losjes vertaald, los het op met een wandeling. De Romeinen hadden geen idee van de activiteit van de twee hersenhelften, maar ze wisten dat een regelmatig ritme van lopen, een kalm ritme van hart en ademhaling, zuurstofvoorziening van de hersenen en wandelen in de natuur leidden tot het loslaten van gedachten. Ze weten al lang dat mensen behoefte hebben aan positieve sensaties, zoals de geur van bloemen, de kleur van bomen en het zingen van vogels - aangename akoestische en visuele sensaties die helpen ontspannen, creatief denken en problemen oplossen. Dus als je een probleem oplost, geloof dan in een duizend jaar oude ervaring en begin ermee.

Zo'n evenwicht tussen de linker- en rechterkant van de hersenen moet door ieder van ons worden bereikt. Als we falen, worden we relatief inefficiënt. Met andere woorden, of we ons nu ontwikkelen of een systeem voor de ontwikkeling van onze intelligentie gebruiken, we moeten ervoor zorgen dat beide hersenhelften actief in evenwicht zijn.

Brain care

Een integraal onderdeel van het goed functioneren van de hersenen is ook de juiste voeding. De kwaliteit en kwantiteit van voedsel is belangrijk voor het behoud van hersenprestaties, geheugen en concentratie. Specifiek voor de hersenen is dat het voor zijn activiteit een constante aanvoer van energie in de vorm van glucose nodig heeft. Het verbruikt ongeveer 120 g per dag, wat 60% is van de consumptie van het hele lichaam. Schommelingen in glucosespiegels betekenen schommelingen in hersenactiviteit. Daarom is het raadzaam om voedsel te consumeren - complexe koolhydraten die de glucosespiegel geleidelijk verhogen. Dit zijn volkorenproducten, ongezoete geesten, natuurlijke rijst, fruit, groenten. Hoewel eenvoudige suikers het lichaam snel van energie voorzien, leiden ze direct tot vermoeidheid van het lichaam.

Eiwitten zijn dan een bron van aminozuren, waaruit belangrijke regulatoren en neurotransmitters worden gevormd. Selenoproteïnen, die worden aangetroffen in vis, eieren, magere zuivelproducten, soja, peulvruchten en noten, zijn belangrijk voor een optimaal behoud van hersenfuncties. Mineralen zoals ijzer, jodium, calcium, selenium, zink en magnesium zijn ook nodig. Hun bron is de reeds genoemde voedingsmiddelen.

Hoe houd je de hersenen de hele dag fris? Het Engelse gezegde "ontbijt alleen, lunch met een vriend en geef het avondeten aan de vijand" is nog steeds geldig. Cafeïne helpt echt bij een betere bloedtoevoer naar de hersenen. Honing is ook een uitstekende ondersteunende component van onze voeding. Een Chinees gezegde luidt: "Honing geneest honderd ziekten en voorkomt duizend." Laten we hem niet vergeten.

Eet een gevarieerd, licht vlees met een plantaardig bijgerecht, liever rijst. Sommige voedingsdeskundigen raden aan om vlees (zelfs rood) te eten, maar alleen met een plantaardig bijgerecht. En het avondeten moet licht zijn - vis, kaas, volkorenbrood, thee en als dessert walnoten of voedingssupplementen zoals goji of Chinese kruisbes, hennep of pompoenpitten en appels. Een fruitvoeder van zeer hoge kwaliteit is een banaan, die ook wordt aanbevolen bij slaapstoornissen. Er is tenslotte een goed glas wijn voor de nacht. Als we geen ongecontroleerde hoeveelheden alcohol consumeren, kan het ook worden aanbevolen als middel om het geheugen van de oudere generatie te verbeteren.