Een van de krachtigste manieren om ons mentaal en emotioneel beter te voelen, is ons lichaam te ontspannen. Yoga kan helpen.

Aangezien een van de krachtigste manieren om ons mentaal en emotioneel beter te voelen, is om ons lichaam te ontspannen, zullen we je vertellen hoe je een van de meest chronisch gespannen spieren in elk van ons kunt vrijmaken: psoas (de grote spier van de lumbale).

Hoe je psoas je beschermen

Psoas is een lange spier die de benen verbindt met de wervelkolom. Als je je niet veilig voelt, zal deze spier samentrekken. Er wordt gezegd dat de psoas de absolute eerste spier is die geactiveerd moet worden als je gaat vechten of ontsnappen. Ons zenuwstelsel communiceert de hele dag met de psoas en psoas stuurt informatie terug naar het zenuwstelsel. Stel je voor dat je op straat loopt en onverwacht in je auto rijdt. De meeste mensen zijn bang en het centrum van angst zal onmiddellijk een signaal geven aan de psoas om het lichaam weer in veiligheid te brengen. Evenzo, het lopen op een oneffen oppervlak waar het moeilijk voor je is om het evenwicht te bewaren, deze spier probeert niet alleen het lichaam te stabiliseren, maar maakt ook deel uit van een communicatielus die de hersenen een signaal geeft dat je in gevaar bent.

Hoe een moderne manier van leven wordt gecreëerd door chronisch gespannen psoas

Het bovengenoemde communicatiesysteem tussen de hersenen en het lichaam wordt steeds ingewikkelder als uw dagelijkse gewoonten van invloed zijn op de stroom van berichten van en naar de psoas. Deze spier trekt niet alleen samen als je je bedreigd voelt, maar ook bij de dagelijkse activiteiten van de meesten van ons. Het kan bijvoorbeeld worden ingetrokken wanneer u te lang zit, in een auto rijdt of op beton loopt. Omdat de psoas aan het midden van het lichaam is bevestigd, kan de spanning rugpijn, heuppijn en zelfs indigestie veroorzaken. Hoewel het overdreven is, is het een feit dat deze spier zoveel lichaamssystemen kan beïnvloeden dat het lichamelijk ongemak en zelfs gevoelens van rusteloosheid en nervositeit kan veroorzaken in geval van chronische spanning. En omdat het bovenste deel van de psoas aan de wervelkolom in het diafragmagebied is bevestigd, trekt de samengetrokken spier zich achter de wervelkolom en beperkt de beweging en dus de beweging van het diafragma. Hoe slechter het diafragma beweegt, hoe moeilijker het is om te ademen en hoe sterker gevoelens van gevaar zijn.

Hoe spanning in de psoas los te laten

Als deze spier gespannen is, is het moeilijk om de verbinding met de grond te voelen. Integendeel, wanneer de psoas flexibel en buigzaam is, kunt u zich geaard voelen - alsof u bij de grond hoorde. Omdat de psoas echter wordt geactiveerd door angst en een reactie op stress, behoudt het een spanning van psycho-emotionele oorsprong in plaats van stijfheid als gevolg van inspanning of overmatig gebruik van spieren. Spanning staat het gewoon niet toe - tijd, zorg en een gevoel van veiligheid zijn nodig om te herstellen.

Tip voor een boek uit het Sueneé Universe

Peter Schwindt: Gezond terug

Een nieuwe manier van werken met het lichaam, het zogenaamde rolfing, biedt een geheel nieuw perspectief op lichaamsfunctie en beweging. Het is gebaseerd op de onderlinge verbinding van lichaamsdelen en organen op afstand door het bindweefsel, waarvan de benadrukte beweging zich manifesteert door een reflexreactie en verschillende niveaus van het lichaam met elkaar verbindt.

Peter Schwindt: Gezond terug

YouTube-oefentip: