Groepsrummen vermindert angst en depressie

6874x 16. 05. 2019 1 Reader

De nieuwe studie, uitgegeven door PLoS, heeft nu wetenschappelijk bevestigd wat reeds door veel van de groepstrommende deelnemers is ervaren. Het groepstrommen veroorzaakt grote veranderingen in het persoonlijke welzijn, waaronder een positieve impact op depressie, angst en sociale inclusie.

De Wereldgezondheidsorganisatie identificeert depressie wereldwijd als een belangrijke oorzaak van onvermogen, terwijl psychofarmaca ernstige bijwerkingen hebben, waaronder het permanent blokkeren van zelfherstellende mechanismen van het lichaam. Een alternatief medicijn is momenteel hard nodig. Zou het een groepsdrum kunnen zijn?

Group Drumming - Studies

British Scientists Study, getiteld " Effecten van groepsdrummen op angst, depressie, sociaal aanpassingsvermogen en ontstekingsimmuunreacties in psychiatrische klinieken"Ze volgde een groep van ongeveer dertig volwassen patiënten die al een psychiatrische behandeling hadden ondergaan, maar geen antidepressiva namen. Een deel van de patiënten nam deel aan een tien weken durend groepstrommingsprogramma, de tweede groep controleerde een controlegroep van vijftien patiënten op een klassieke manier. Beide groepen bestonden uit patiënten van dezelfde leeftijd, geslacht, etnische afkomst en beroep. De leden van de controlegroep werden geïnformeerd dat ze betrokken waren bij een onderzoek naar de impact van muziek op de geestelijke gezondheid, maar hadden geen toegang tot drumoefeningen.

De leden van de doelgroep die 15-20-deelnemers hadden, trommelden één keer per week met 90-minuten gedurende tien weken. Iedereen werd traditioneel Afrikaanse djembé-trommel en zat in een cirkel. Twintig procent van de tijd was gewijd aan theorie en tachtig procent aan het bespelen van de drum. Patiënten in de controlegroep werden gerekruteerd uit collectieven op basis van sociale activiteiten (bijv. Quiznachten, vrouwenbijeenkomsten en boekenclubs). In beide groepen werden biomarkers gerelateerd aan de status van het immuunsysteem en ontsteking, zoals cortisol en verschillende cytokines, gecontroleerd op biologische en psychologische veranderingen die verband hielden met de interventie.

De studieresultaten waren opmerkelijk:

"In tegenstelling tot de controlegroep, werden significante verbeteringen gevonden in de drumgroep: naar 6. Week er was een vermindering van depressie en verhoogde sociale veerkracht en deze met 10. de week bleef verbeteren, samen met aanzienlijke verbeteringen in angst en welzijn. Alle belangrijke wijzigingen bleven bestaan ​​na de volgende 3-maandtracking. Het is al bekend dat veel geestelijke gezondheidsproblemen worden gekenmerkt door basale inflammatoire immuunresponsen. Daarom hebben deelnemers in de drumgroep ook speekselmonsters ter beschikking gesteld om cortisol en cytokines interleukine (IL) 4, IL6, IL17, tumornecrosefactor a (TNF α) en monocytenchemoattractant (MCP) -eiwitten 1 te testen. Tijdens de 10-weken verschoven deze factoren van het pro-inflammatoire naar het ontstekingsremmende immuunprofiel. Deze studie toont de psychologische voordelen en biologische effecten van groepstrommelen aan, evenals het therapeutische potentieel voor menselijke mentale gezondheid.

Samengevat, de trommelende groep 6 weken kende een daling van depressie en verhoogde sociale veerkracht; 10 weken gevolgd door verdere verbetering van depressie, samen met significante voordelen in angst en welzijn. Deze wijzigingen bleven bestaan ​​gedurende de 3 maanden na de follow-up. De drumgroep registreerde ook een verandering in het immuunprofiel van de pro-inflammatoire naar de ontstekingsremmende reactie van het organisme.

Dit opmerkelijke onderzoek suggereert dat groepstrommelen positieve psychospirituele veranderingen kan veroorzaken die verder gaan dan loutere onderdrukking van symptomen, in tegenstelling tot conventionele psychofarmaceutische behandelingen (bijv. Prozac) naast geen bijwerkingen. De resultaten van dit onderzoek zijn zelfs nog veelbelovender als we bedenken dat de voordelen van conventionele farmaceutische behandeling voor depressie eigenlijk niet het gevolg kunnen zijn van de psycho-drugs zelf, maar van het placebo-effect. Bovendien kunnen antidepressiva ernstige bijwerkingen veroorzaken, waaronder zelfmoordgedachten.

Ontstekingsfactoren verminderen

Een andere belangrijke ontdekking van het onderzoek is de vermindering van ontstekingsfactoren in het immuunprofiel van deelnemers aan de drumgroep. Kan inflammatoire ontregeling een belangrijke oorzaak zijn van een breed scala aan psychiatrische aandoeningen en ontstekingsremmende interventies om deze aan te pakken? Dit is precies de stelling dat Dr. Kelly Brogan in zijn nieuwe boek "Your Own Mind: The Truth about Depression en hoe vrouwen hun lichamen kunnen genezen om hun leven te doen herleven". Het boek behandelt de belangrijkste fysiologische rol van ontsteking in aandoeningen zoals depressie, bipolaire stoornis en angst. Het combineren van ontstekingsdepressie verklaart met name hoe curcuma-formuleringen klinisch effectiever zijn dan conventionele antidepressiva (bijv. Prozac), waarschijnlijk vanwege het brede scala aan effecten van kurkuma en de systemische ontstekingsremmende eigenschappen.

Drummen als een oude methode om geest, lichaam en ziel te behandelen

In het vorige artikel, "6 Drumming behandelt lichaam, geest en ziel", besprak ik de gepubliceerde wetenschappelijke literatuur over het therapeutisch potentieel van drummen en onderzocht ik enkele van de mogelijke evolutionaire oorsprongen van deze oude methode. Het is fascinerend om te beseffen dat insecten ook drummen, en dat de menselijke spraak zelf kan komen van deze primitieve gesticulatie die bijna overal in het dierenrijk aanwezig is. Bovendien kunnen geluidsgolven (percussie) biologisch significante energie en informatie met epigenetische betekenis dragen. Drummen zou daarom als een vorm van 'informatica' kunnen worden beschouwd.

Hoewel wetenschappelijke kennis over de therapeutische waarde van drummen nog steeds groeit en steeds overtuigender wordt, is het misschien niet nodig. Het belangrijkste om te onthouden is dat Drummen is iets dat je direct moet ervaren om het volledig te waarderen en te begrijpen. Er zijn honderden gemeenschapstrommelkringen in het hele land. Ze trekken mensen van alle leeftijden, sociale klassen, levenservaringen aan en staan ​​open voor nieuwkomers. Degenen die ze kennen, weten intiem dat het enige wat hier nodig is, het ritme van het menselijke hart is vanwege het ritme van de trommel en dit oude ritme in je borst is in wezen één en dezelfde.

Disclaimer: dit artikel is niet bedoeld als medisch advies, diagnose of behandeling. De hierin uiteengezette meningen weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van GreenMedInfo of haar werknemers.

Inspirerende citaten over drummen

"Muziek en ritme vinden hun weg naar de meest verborgen plaatsen van de ziel." - Plato

"Muziek creëert chaos van chaos: ritme brengt unanimiteit naar verschil, melodie verandert continuïteit in discontinuïteit, en harmonie brengt compatibiliteit in ongelijkheid" - Yehudi Menuhin

Waar ik vandaan kom, wordt gezegd dat ritme de ziel van het leven is, omdat het hele universum rond het ritme draait en wanneer we het ritme verliezen, komen we in de problemen. - Babatunde Olatunji

"Ritme is de hartslag. Het is de eerste drum, een geluidverhaal dat onze verbeelding onthult en onze kracht viert. Ritme is een multiculturele gemeenschappelijke menselijke familiebasis. - Tony Vacca

Joint Drumming - Spontaneous Drumming

Wil je samen drummen? Kom onder ons op Spontaan drummen - elke andere donderdag in Tearoom Shamanka op IP Pavlova.

Esene Suenee Universe

Als je thuis of met vrienden op het platteland plezier wilt hebben, kun je je eigen Djembe-trommel kopen Suenee Universe eshop:

Djembe groot ingericht

Vergelijkbare artikelen

Laat een reactie achter