Een nieuw onderzoek van de Oregon State University vertelt dat uitgeputte ondernemers hun energie kunnen aanvullen met mind-training, zoals meditatie.

Hoofdauteur van de studie, Charles Murnieks, assistent-professor in strategie en business bij OSU, zegt:

"Het is niet mogelijk om de slaap volledig te vervangen door de geest te oefenen, maar het is tot op zekere hoogte mogelijk om dit tekort te compenseren en tegelijkertijd te ontspannen. 70 minuten lichaamsbeweging per week is voldoende, dat is ongeveer 10 minuten per dag. 70 minuten lichaamsbeweging kan tot 44 minuten nachtrust vervangen. "

De onderzoeksresultaten zijn gepubliceerd in Journal of Business Venturing. Co-auteurs van dit onderzoek zijn Jonathan Arthurs, Nusrat Farah en Jason Stornelli van OSU; Melissa Cardon van University Tenesee en J. Michael Haynie van de Universiteit van Syracuse.

Zakendoen is vrijheid, maar ook stress

Zaken kunnen opbeurend zijn, maar natuurlijk ook moeilijk, stressvol en vermoeiend.

Ch. Murnieks zegt:

"Je kunt hard werken, maar niet voor lange tijd."

Over het algemeen neemt de inzet van mensen om hun doelen te bereiken af ​​als mensen zich uitgeput voelen. Ze hebben minder moeite om hun werkopdrachten te voltooien en beheren minder andere zakelijke en werkuitdagingen. Dat is een probleem voor het bedrijfsproces.

Meditatie kan een van de manieren zijn

Uitputting is alomtegenwoordig in het bedrijfsleven en in het proces van nieuwe bedrijfsplannen. Tot nu toe zijn er slechts een paar studies en ervaringen in onderzoek naar de mate van uitputting van deze groep mensen en hoe ze vechten met uitputting. In zijn onderzoek hebben Ch.Murnieks en co-auteurs van het werk geprobeerd te onderzoeken hoe ondernemers omgaan met de uitputting die hun werk met zich meebrengt.

Uitputting door zakenmensen

In de studie, die werd opgenomen 105 bedrijven in de hele Verenigde Staten, onderzoek de deelnemers gevraagd naar hun mate van uitputting, of deel te nemen aan de uitoefening bewustzijn en zo ja, voor hoe lang en hoeveel uur zij sliepen 's nachts.

Meer dan 40 procent van de deelnemers die 50 uur of meer per week werkten, sliep gemiddeld 6 uur per nacht. Uit het onderzoek bleek dat ondernemers die meer sliepen of oefenden met hun geest, een lagere mate van uitputting rapporteerden.

In een tweede studie met 329 vroegen ondernemers opnieuw om lichaamsbeweging met de geest, de hoeveelheid slaap en uitputting. Zelfs in dit geval werd het vermogen om bewust uitputting te bestrijden bevestigd.

In beide onderzoeken vonden Ch.Murnieks en collega's echter dat oefenen met bewustzijn minder effectief is als het individu zich uitgeput voelt, zelfs als er voldoende slaap is. Als sommige mensen nog steeds extravert zijn, gebrek aan energie in hun werk, zijn hun energiebronnen uitgeput.

Oefening van de geest

Dr. Ch. Murnieks zegt:

"Als je je onder druk voelt en niet slaapt, kan uitputting worden gecompenseerd door de geest te oefenen. Heb je echter geen last van slaapgebrek en voel je je toch uitgeput, dan kan je concentratievermogen met deze oefening niet meer verbeterd worden. Door de geest te oefenen en te slapen, verminderen ze uitputting op verschillende manieren. Door de geest te oefenen, kan stress worden verminderd of verminderd voordat deze een toestand van uitputting bereikt. Slaap vult energie aan en verhoogt het concentratievermogen nadat uitputting is opgetreden. Er is echter meer onderzoek nodig om beter te begrijpen hoe hersentraining vermoeide ondernemers kan helpen en waar de grenzen van deze verbetering liggen. "

Er zijn echter aanwijzingen dat deze oefening een positief effect heeft op de toestand van uitputting. Dus als u begint met een nieuw businessplan en u wilt dat het blijft evolueren, dan oefening van de geest kan een van de dingen zijn om stress te verlichten en dus burn-out voorkomen.